Den Anforderungen in Job und Familie locker gerecht werden und den stressigen Alltag mit einem Lächeln meistern? Das kann nur eine wahre Frohnatur. Berufliche Überlastung, finanzielle Nöte oder Zukunftsängste können auf Dauer auch gefestigte Persönlichkeiten aus der Bahn werfen. Die Betroffenen fühlen sich zunehmend überfordert, klagen über Erschöpfung, Kopfschmerzen und Schlafprobleme. Im täglichen Leben fehlen der Antrieb und die Freude an dem, was man tut oder erlebt. Ein solches Seelentief über einen eingeschränkten Zeitraum wird als depressive Verstimmung bezeichnet. Jeder Mensch kann hin und wieder „depressiv verstimmt“ sein. Hält der Zustand der Niedergeschlagenheit allerdings mehrere Wochen an, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, um ein Abgleiten in eine Depression zu verhindern.
Nahrung für die Nerven
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, die sich auch auf das Nervensystem, das Hormonsystem und den Hirnstoffwechsel positiv auswirken und für gute Stimmung sorgen können. Als natürliche Unterstützung bei depressiven Verstimmungen können beispielsweise Vitalpilze helfen. So soll etwa der Reishi beruhigend und entspannend auf das vegetative Nervensystem wirken. Der Cordyceps kann den Hormonspiegel positiv beeinflussen und die Seelenlage und das Allgemeinbefinden verbessern. Heilpraktiker empfehlen den Vitalpilz Hericium als ausgleichend und nervenstärkend. Daher kann er gut bei Stimmungsschwankungen eingesetzt werden. Reishi, Cordyceps, Hericium und Co. sind beispielsweise unter www.pilzshop.de erhältlich.
Sonne macht glücklich
Ein Stimmungstief lässt sich auch durch Licht und Bewegung lindern. Sportliche Aktivität im Freien führt dem Körper Sauerstoff zu und setzt Endorphine, also Glückshormone, frei. Bewegung bei Wind und Wetter weckt die Lebensgeister, das Sonnenlicht lässt den Serotoninspiegel ansteigen, was die Laune ebenfalls bessert. Tipp für Naschkatzen: Sie sollten sich mit einem Stück dunkler Schokolade belohnen, sie gilt als süßer Stimmungsaufheller. (djd).
Gute-Laune-Strategien
– Gute Laune färbt ab: Die Gesellschaft von positiv gestimmten Menschen suchen.
– Negative Gefühle nicht unterdrücken, sondern hinterfragen: Oft sind unbegründete Gedanken und Befürchtungen die Ursache.
– Am Anfang eines jeden Tages überlegen: Worüber bin ich glücklich? Wofür bin ich dankbar? Worauf kann ich mich heute freuen?
– Die Initiative ergreifen und etwas machen, was von trüber Stimmung ablenkt: Kinobesuch, mit der besten Freundin lachen, Friseur, Shopping-Tour, Saunabesuch, Lieblingsmusik, Spaziergang.
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Wenn Sie sich für das Thema „Depression, Überlastung, Burn-Out“ interessieren, dann kann der Artikel zur gesunden Ernährung, der Artikel Wie läßt sich Arbeitsstress abbauen?, die Antwort auf die Frage Welche Vorteile bringt uns das Homeoffice, sowie der informative Artikel Wie können wir unsere mentale Kraft und Belastbarkeit stärken? sehr hilfreich für Sie sein.